Strengthening your legs and glutes is essential for overall fitness and mobility. This simple yet effective workout can be done anywhere, making it accessible for everyone looking to improve their lower body strength.

Whether you use weights or not – this no-nonsense workout will hit your quads, glutes, hamstrings and calves hard

تقوية ساقيك وعضلات المؤخرة أمر ضروري لللياقة البدنية والحركة. يمكن القيام بهذا التمرين البسيط والفعال في أي مكان، مما يجعله متاحًا للجميع الذين يسعون لتحسين قوتهم في الجزء السفلي من الجسم.

تستهدف هذه التمارين الثلاثة ساقيك وعضلات المؤخرة بشكل فعال، سواء استخدمت أوزانًا أم لا. تم تصميمها لتقوية عضلات الفخذين، والعضلات الخلفية، والساقين.

Fortalecer tus piernas y glúteos es esencial para la condición física y la movilidad. Este entrenamiento simple pero efectivo se puede hacer en cualquier lugar, lo que lo hace accesible para todos los que buscan mejorar su fuerza en la parte inferior del cuerpo.

Este entrenamiento de tres movimientos apunta eficazmente a tus piernas y glúteos, ya sea que uses pesas o no. Está diseñado para fortalecer tus cuádriceps, isquiotibiales y pantorrillas.

Renforcer vos jambes et vos fessiers est essentiel pour la forme physique et la mobilité. Cet entraînement simple mais efficace peut être réalisé n'importe où, ce qui le rend accessible à tous ceux qui souhaitent améliorer leur force du bas du corps.

Cet entraînement en trois mouvements cible efficacement vos jambes et vos fessiers, que vous utilisiez des poids ou non. Il est conçu pour renforcer vos quadriceps, ischio-jambiers et mollets.

This three-move workout effectively targets your legs and glutes, whether you use weights or not. It's designed to strengthen your quads, hamstrings, and calves.

You only need this three-move workout for stronger legs and glutes

<p>&nbsp;As US educators embrace AI in the classroom, firms are selling software to flag mentions of self-harm, raising concerns over privacy and control.</p>

مع تزايد استخدام تقنية الذكاء الاصطناعي في الفصول الدراسية في الولايات المتحدة، بدأ المعلمون في استخدام الدردشة الآلية لمراقبة رفاهية الطلاب. بينما يمكن أن تساعد هذه الأدوات في تحديد علامات السلوكيات الذاتية الضارة، فإنها تثير أيضًا مخاوف كبيرة بشأن الخصوصية ومدى المراقبة في البيئات التعليمية. قد يؤثر هذا التحول نحو المراقبة المستمرة على ثقة الطلاب وحريتهم، مما يجعله قضية حاسمة للآباء والمعلمين على حد سواء.

A medida que la tecnología de IA se vuelve más común en las aulas de EE. UU., los educadores están utilizando cada vez más chatbots para monitorear el bienestar de los estudiantes. Si bien estas herramientas pueden ayudar a identificar signos de autolesionismo, también plantean preocupaciones significativas sobre la privacidad y el alcance de la vigilancia en los entornos educativos. Este cambio hacia la vigilancia constante podría afectar la confianza y la libertad de los estudiantes, convirtiéndolo en un tema crítico para padres y educadores.

Alors que la technologie de l'IA devient de plus en plus courante dans les salles de classe aux États-Unis, les éducateurs utilisent de plus en plus des chatbots pour surveiller le bien-être des élèves. Bien que ces outils puissent aider à identifier des signes de comportements autodestructeurs, ils soulèvent également d'importantes préoccupations concernant la vie privée et l'étendue de la surveillance dans les établissements éducatifs. Ce passage vers une surveillance constante pourrait affecter la confiance et la liberté des élèves, ce qui en fait un enjeu crucial pour les parents et les éducateurs.

As AI technology becomes more prevalent in classrooms across the US, educators are increasingly using chatbots to monitor student well-being. While these tools can help identify signs of self-harm, they also raise significant concerns about privacy and the extent of surveillance in educational settings. This shift towards constant monitoring could impact students' trust and freedom, making it a critical issue for parents and educators alike.

Chatbots Are Sparking a New Era of Student Surveillance

Olympus Corp.’s new Chief Executive Officer Bob White is shaking up the Tokyo-based medical devices maker after a difficult period that included the ouster of his predecessor in a drug scandal.

تخضع شركة أوليمبوس كورب. لتغييرات كبيرة تحت قيادة الرئيس التنفيذي الجديد بوب وايت، الذي ينفذ خطة إعادة هيكلة تهدف إلى إحياء الشركة بعد فترة صعبة تميزت بفضيحة تتعلق بالمخدرات وإقالة سلفه. هذه الخطوة مهمة لأنها تشير إلى بداية جديدة لأوليومبوس، مما قد يعيد ثقة المستثمرين ويحسن الكفاءة التشغيلية في سوق الأجهزة الطبية التنافسية.

Olympus Corp. está experimentando cambios significativos bajo el liderazgo del nuevo CEO Bob White, quien está implementando un plan de reestructuración destinado a revitalizar la empresa tras un período difícil marcado por un escándalo de drogas y la destitución de su predecesor. Este movimiento es crucial, ya que señala un nuevo comienzo para Olympus, lo que podría restaurar la confianza de los inversores y mejorar la eficiencia operativa en el competitivo mercado de dispositivos médicos.

Olympus Corp. connaît des changements importants sous la direction du nouveau PDG Bob White, qui met en œuvre un plan de restructuration visant à revitaliser l'entreprise après une période difficile marquée par un scandale lié aux médicaments et le renvoi de son prédécesseur. Ce mouvement est crucial car il signale un nouveau départ pour Olympus, ce qui pourrait restaurer la confiance des investisseurs et améliorer l'efficacité opérationnelle sur le marché concurrentiel des dispositifs médicaux.

Olympus Corp. is undergoing significant changes under the leadership of new CEO Bob White, who is implementing a restructuring plan aimed at revitalizing the company after a challenging period marked by a drug scandal and the ousting of his predecessor. This move is crucial as it signals a fresh start for Olympus, potentially restoring investor confidence and improving operational efficiency in the competitive medical devices market.

Olympus Cuts Jobs, Streamlines Operations Under New Leadership

I have no problem recommending the Hoto 12-in-1 electric screwdriver - a reliable tool that's been in my kit for over a year now.

لقد أثبت مفك البراغي الكهربائي Hoto 12 في 1 أنه أداة موثوقة في مجموعة أدواتي لأكثر من عام، والآن أصبح أكثر تكلفة. هذه التخفيضات في الأسعار تجعله خيارًا ممتازًا لأي شخص يتطلع إلى تحسين مشاريعه اليدوية دون إنفاق الكثير.

El destornillador eléctrico Hoto 12 en 1 ha demostrado ser una herramienta confiable en mi kit durante más de un año, y ahora es aún más asequible. Esta reducción de precio lo convierte en una excelente opción para cualquiera que busque mejorar sus proyectos de bricolaje sin gastar demasiado.

Le tournevis électrique Hoto 12-en-1 s'est révélé être un outil fiable dans ma boîte à outils depuis plus d'un an, et maintenant il est encore plus abordable. Cette baisse de prix en fait un excellent choix pour quiconque souhaite améliorer ses projets de bricolage sans se ruiner.

The Hoto 12-in-1 electric screwdriver has proven to be a dependable tool in my toolkit for over a year, and now it's even more affordable. This price drop makes it an excellent choice for anyone looking to enhance their DIY projects without breaking the bank.

This electric screwdriver is a reliable addition to my toolkit - and it just got even cheaper

<a href="https://news.ycombinator.com/item?id=45845772">Comments</a>

تكشف التوقعات الأخيرة لشركة ميتا أن نسبة مذهلة تبلغ 10% من إيراداتها المتوقعة لعام 2024 قد تأتي من الاحتيالات. تسلط هذه الإحصائية المقلقة الضوء على المشكلة المتزايدة للأنشطة الاحتيالية على المنصة، مما يثير القلق بشأن سلامة المستخدمين وثقتهم. بينما تتعامل ميتا مع هذه التحديات، قد تكون العواقب على سمعتها وصحتها المالية كبيرة، مما يجعلها موضوعًا حاسمًا للمستخدمين والمستثمرين على حد سواء.

Las recientes proyecciones de Meta revelan que un asombroso 10% de sus ingresos anticipados para 2024 podrían provenir de estafas. Esta estadística alarmante destaca el creciente problema de las actividades fraudulentas en la plataforma, lo que genera preocupaciones sobre la seguridad y la confianza de los usuarios. A medida que Meta navega por estos desafíos, las implicaciones para su reputación y salud financiera podrían ser significativas, convirtiéndolo en un tema crítico para usuarios e inversores.

Les récentes projections de Meta révèlent qu'un impressionnant 10 % de ses revenus prévus pour 2024 pourraient provenir d'escroqueries. Cette statistique alarmante met en lumière le problème croissant des activités frauduleuses sur la plateforme, suscitant des inquiétudes quant à la sécurité et à la confiance des utilisateurs. Alors que Meta fait face à ces défis, les implications pour sa réputation et sa santé financière pourraient être significatives, ce qui en fait un sujet crucial pour les utilisateurs et les investisseurs.

Meta's recent projections reveal that a staggering 10% of its anticipated revenue for 2024 could stem from scams. This alarming statistic highlights the growing issue of fraudulent activities on the platform, raising concerns about user safety and trust. As Meta navigates these challenges, the implications for its reputation and financial health could be significant, making it a critical topic for users and investors alike.

Meta projected 10% of 2024 revenue came from scams

Garmin could be working on an annual summary to help you understand your health and fitness.

تستعد شركة جارمين لإطلاق ميزة جديدة في عام 2025 ستوفر للمستخدمين ملخصًا سنويًا مخصصًا لأبرز إنجازاتهم في اللياقة البدنية، مشابهًا لتجربة سبوتيفاي وراپيد. تهدف هذه المبادرة إلى مساعدة الأفراد على فهم رحلتهم الصحية واللياقية بشكل أفضل، مما يسهل تتبع التقدم وتحديد الأهداف المستقبلية. إنه تطور مثير لعشاق اللياقة البدنية الذين يرغبون في البقاء متحمسين ومطلعين على إنجازاتهم.

Garmin se está preparando para lanzar una nueva función en 2025 que proporcionará a los usuarios un resumen anual personalizado de sus momentos destacados en fitness, similar a Spotify Wrapped. Esta iniciativa tiene como objetivo ayudar a las personas a comprender mejor su viaje de salud y fitness, facilitando el seguimiento del progreso y la fijación de objetivos futuros. Es un desarrollo emocionante para los entusiastas del fitness que desean mantenerse motivados e informados sobre sus logros.

Garmin se prépare à lancer une nouvelle fonctionnalité en 2025 qui fournira aux utilisateurs un résumé annuel personnalisé de leurs moments forts en matière de fitness, similaire à Spotify Wrapped. Cette initiative vise à aider les individus à mieux comprendre leur parcours de santé et de fitness, facilitant ainsi le suivi des progrès et la définition des objectifs futurs. C'est un développement passionnant pour les amateurs de fitness qui souhaitent rester motivés et informés de leurs réalisations.

Garmin is gearing up to launch a new feature in 2025 that will provide users with a personalized annual summary of their fitness highlights, similar to Spotify Wrapped. This initiative aims to help individuals better understand their health and fitness journey, making it easier to track progress and set future goals. It's an exciting development for fitness enthusiasts who want to stay motivated and informed about their achievements.

Garmin is planning a Spotify Wrapped-style review of your fitness highlights in 2025

Tune out (or rock out) with our favorite over-ears and earbuds.

في عام 2025، تتصاعد المنافسة على أفضل سماعات الرأس المزودة بتقنية إلغاء الضوضاء، مع تصدر علامات تجارية مثل سوني وبوز. لا تساعدك هذه السماعات فقط على عزل نفسك عن المشتتات، بل تعزز أيضًا تجربتك السمعية، مما يجعلها ضرورية لعشاق الموسيقى والمحترفين على حد سواء. مع التقدم التكنولوجي، تقدم الطرازات الأحدث جودة صوت وراحة فائقة، مما يضمن لك الاستمتاع بأغانيك أو بودكاستاتك المفضلة دون انقطاع.

En 2025, la competencia por los mejores auriculares con cancelación de ruido se intensifica, con marcas líderes como Sony y Bose a la cabeza. Estos auriculares no solo te ayudan a desconectarte de las distracciones, sino que también mejoran tu experiencia auditiva, haciéndolos esenciales para los amantes de la música y los profesionales. Con los avances tecnológicos, los últimos modelos ofrecen una calidad de sonido y comodidad superiores, asegurando que puedas disfrutar de tus canciones o podcasts favoritos sin interrupciones.

En 2025, la compétition pour les meilleurs écouteurs à réduction de bruit s'intensifie, avec des marques de premier plan comme Sony et Bose en tête. Ces écouteurs vous aident non seulement à vous isoler des distractions, mais améliorent également votre expérience d'écoute, ce qui les rend essentiels pour les amateurs de musique et les professionnels. Avec les avancées technologiques, les derniers modèles offrent une qualité sonore et un confort supérieurs, garantissant que vous pouvez profiter de vos morceaux ou podcasts préférés sans interruption.

In 2025, the competition for the best noise-canceling headphones is heating up, with top brands like Sony and Bose leading the charge. These headphones not only help you tune out distractions but also enhance your listening experience, making them essential for music lovers and professionals alike. With advancements in technology, the latest models offer superior sound quality and comfort, ensuring that you can enjoy your favorite tunes or podcasts without interruption.

Best Noise-Canceling Headphones (2025): Sony, Bose, and More

Swap these five gym-floor staples for these more hypertrophy-driven exercises instead

يقترح خبير لياقة بدنية أنه لتعزيز نمو العضلات، يجب أن تفكر في استبدال خمسة تمارين شائعة بخيارات بديلة تركز أكثر على التضخم العضلي. هذه النصيحة مهمة لأنها يمكن أن تساعد مرتادي الصالات الرياضية على تحقيق أقصى استفادة من تدريباتهم والحصول على نتائج أفضل، مما يجعل رحلتهم في اللياقة البدنية أكثر فعالية ومكافأة.

Un experto en fitness sugiere que para mejorar el crecimiento muscular, deberías considerar intercambiar cinco ejercicios comunes por alternativas más centradas en la hipertrofia. Este consejo es importante ya que puede ayudar a los asistentes al gimnasio a maximizar sus entrenamientos y lograr mejores resultados, haciendo que su viaje de fitness sea más efectivo y gratificante.

Un expert en fitness suggère que pour améliorer la croissance musculaire, vous devriez envisager de remplacer cinq exercices courants par des alternatives plus axées sur l'hypertrophie. Ce conseil est important car il peut aider les amateurs de gym à maximiser leurs entraînements et à obtenir de meilleurs résultats, rendant leur parcours de remise en forme plus efficace et gratifiant.

A fitness expert suggests that to enhance muscle growth, you should consider swapping out five common exercises for alternatives that are more focused on hypertrophy. This advice is important as it can help gym-goers maximize their workouts and achieve better results, making their fitness journey more effective and rewarding.

Five exercise swaps you should consider for more muscle growth, says a fitness expert

G Day is finally here with Gemini rolling out to Android Auto for some

أخبار مثيرة لمستخدمي أندرويد أوتو، حيث يتم أخيرًا طرح التحديث المنتظر جمنّي. يعد هذا التحديث بتحسين تجربة المستخدم من خلال ميزات ووظائف محسّنة، مما يجعل استخدامه أسهل وأكثر متعة أثناء القيادة. إنها خطوة مهمة للأمام للمنصة، تعكس التزام جوجل بالحفاظ على تقنيتها محدثة وسهلة الاستخدام.

Noticias emocionantes para los usuarios de Android Auto, ya que la tan esperada actualización Gemini finalmente se está implementando. Esta actualización promete mejorar la experiencia del usuario con características y funcionalidades mejoradas, haciendo que su uso sea más fácil y agradable mientras se conduce. Es un paso significativo para la plataforma, reflejando el compromiso de Google de mantener su tecnología actualizada y fácil de usar.

Une nouvelle excitante pour les utilisateurs d'Android Auto, car la très attendue mise à jour Gemini est enfin déployée. Cette mise à jour promet d'améliorer l'expérience utilisateur avec des fonctionnalités et une convivialité accrues, rendant son utilisation plus facile et agréable pendant la conduite. C'est un pas en avant significatif pour la plateforme, reflétant l'engagement de Google à maintenir sa technologie à jour et conviviale.

Exciting news for Android Auto users as the long-awaited Gemini upgrade is finally rolling out. This update promises to enhance the user experience with improved features and functionality, making it easier and more enjoyable to use while driving. It's a significant step forward for the platform, reflecting Google's commitment to keeping its technology up-to-date and user-friendly.

Android Auto finally gets the Gemini upgrade we've been waiting months for

The skies are still open to hobbyists despite growing talk of a DJI ban in the US

بينما تزداد المناقشات حول احتمال حظر طائرات DJI بدون طيار في الولايات المتحدة، يتساءل الهواة عن خياراتهم. على الرغم من عدم اليقين، لا يزال السماء مفتوحًا لعشاق الطائرات بدون طيار، مما يسمح لهم بمواصلة الاستمتاع بشغفهم في التصوير الجوي والاستكشاف. هذه الحالة مهمة لأنها تسلط الضوء على التوترات المستمرة بين التكنولوجيا والتنظيم، مما يؤثر على كل من المستهلكين وصناعة الطائرات بدون طيار.

A medida que las discusiones sobre una posible prohibición de los drones DJI en EE. UU. aumentan, los aficionados se preguntan sobre sus opciones. A pesar de la incertidumbre, los cielos siguen abiertos para los entusiastas de los drones, permitiéndoles continuar disfrutando de su pasión por la fotografía aérea y la exploración. Esta situación es significativa ya que destaca las tensiones entre la tecnología y la regulación, afectando tanto a los consumidores como a la industria de los drones.

Alors que les discussions sur une éventuelle interdiction des drones DJI aux États-Unis s'intensifient, les amateurs se demandent quelles sont leurs options. Malgré l'incertitude, le ciel reste ouvert pour les passionnés de drones, leur permettant de continuer à profiter de leur passion pour la photographie aérienne et l'exploration. Cette situation est importante car elle met en lumière les tensions entre la technologie et la réglementation, impactant à la fois les consommateurs et l'industrie des drones.

As discussions about a potential ban on DJI drones in the US heat up, hobbyists are left wondering about their options. Despite the uncertainty, the skies remain open for drone enthusiasts, allowing them to continue enjoying their passion for aerial photography and exploration. This situation is significant as it highlights the ongoing tensions between technology and regulation, impacting both consumers and the drone industry.

You only need this three-move workout for stronger legs and glutes

Was this article worth reading? Share it